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警惕冬季三大疾病

2019-11-18 22:53:50來源:自貢網分享到

冬季寒潮來襲,各種疾病頻發,不同年齡段不同職業的人群都難逃其“魔爪”,如何在冬日抵抗疾病侵襲,成為抗“凍”達人呢?自貢疾控教大家幾招,讓您健康度過寒冬。

冬季空氣中濕度較低,人的鼻咽部黏膜變得十分干燥,易發生細微破裂,感冒病毒便可乘虛而入,要根據天氣變化,適時增添衣物,注意防寒保暖;不宜吃得過飽,應多吃青菜、水果、瘦肉、蛋類和豆類食品,多喝開水,少吃油膩食品;經常保持室內通風,保持空氣清新,勤洗被褥枕頭;加強戶外體育鍛煉,提高身體抵抗力;勤洗手,注意個人及公共衛生。

冬天寒冷,人體受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸抵抗力和適應性也會隨之降低,容易發生痙攣性收縮。需防止腹部受涼,適時增減衣物,夜間睡覺蓋好被褥;飲食規律,不要暴飲暴食,不吃零食;注意飲食衛生,吃飯時細嚼慢咽,避免服用對胃有刺激性的藥物;戒煙酒,不熬夜,保持精神愉快。

冬季氣溫逐漸降低,人體新陳代謝緩慢,受冷空氣刺激后,血管驟然收縮,易導致血管阻塞,血流供應中斷,血液流通受阻,從而誘發心腦血管疾病的發生。最好保持良好的作息,早睡早起;長期監測血壓,控制血液變化,注意血糖和血脂的含量維持正常,嚴禁吸煙、酗酒;適當運動,合理安排好運動時間和控制好運動量;適度進補,可多吃魚肉、富含精氨酸、葉酸的食物,如山藥、海參等;心態平衡,保持心情舒暢。(市疾控中心)

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